خود والدی برای رهایی از هم وابستگی

برای بهبودی از هم وابستگی ابتدا باید والد درون را بهبود داد.تا والد درون٬ کودک درون رو حمایت کند وپرورش دهد تا رشد کند و بالغ شود و به خود شکوفایی برسد و در ادامه بتواند بارآوری داشته باشد و بتواند دیگران راهم پرورش دهد.

والد درون ناسالم ٬ منتقد ٬ سخت گیر و سرزنشگر است .

والد درون سالم٬ عاشق ٬ مهربان و حمایتگر است.

ماباید مثل یک والد سالم خودمان را دوست بداریم و حمایت کنیم.

در این راستا می توانیم کارهای زیر را انجام دهیم:

به توانایی ها ٬ قابلیتها و نکات مثبت خود توجه کنیم و خود را تایید و تشویق کنیم.و تمرکزمان را روی پرورش توانایی ها و استعدادهایمان بگذاریم.

در برخورد با اشتباهاتمان بگوییم اشکالی ندارد و به جای سرزنش کردن و محکوم کردن خود در پی اصلاح رفتار و جبران خسارت باشیم.

نیازهای خود را بشناسیم و در پی پاسخ دادن نیازهای خود باشیم:

نیاز به تعادل در هرکار و در پاسخ به نیازهای مختلف

نیازهای روحی: آرامش ٬ امنیت ٬ قدرت ٬ راهنمایی: برای پاسخ به این نیاز ها از قدمهای ۱۲ گانه به خصوص قدم یک و دو و سه استفاده می کنیم.

نیازهای جسمی : استراحت ٬ تغذیه متناسب با نوع مزاج و وضعیت بدنی٬ ورزش

نیازهای روانی: نیاز به شناسایی و بیان احساسات٬ نیاز به تفریح ٬ نیاز به روابط ٬ نیاز به خود افشایی٬ نیاز به درجمع بودن ٬ نیاز به ابراز وجود ٬ نیاز به تایید و تشویق و محبت و احترام توسط خود و...

نیاز فکری: نیاز به آموزش٬ نیاز به قدمهای ۱۲ گانه برای مدیریت بیماری های خود٬ نیاز به نظم و برنامه ریزی

و نیازهای دیگر

با برآوردن نیازهای کودک درون ٬ کودک درون رشد می کند و به بلوغ و خود شکوفایی می رسد.